Efter att jag har varit ute och sprungit eller powerwalkat så gör jag alltid lite övningar hemma innan duschen. Exempel på övningar jag brukar göra är plankan, squats, armhävning (på knä), utfall, dips och rygglyft.
Jag gör t.ex
Plankan: ca 45-60 sek
Squats: 20 st
Armhävning: 10 st
Utfall varannat ben: 15 st
Dips: 10 st
Rygglyft: 20 st
OBS!! X3 Och vila emellan intervallerna.
Sen är man värd e go dusch!
Bilden kanske inte har något med inlägget att göra. haha Eller så är det så här man känner sig när man har tränat färdigt. Helt ihopsjunken!
Kommentera